Знайдіть гармонію в кожному русі

Відкрийте для себе комплекс із 35 ретельно підібраних вправ для покращення рухливості, розвитку гнучкості та відчуття легкості у всьому тілі. Це ваш шлях до кращого самопочуття та внутрішньої рівноваги.

Обрати свою програму

Woman performing a graceful yoga pose in a dark, calm environment.

Для кого підійде практика

Старт

450 ₴ / місяць

Ідеальний вибір для тих, хто тільки починає свій шлях і хоче познайомитися з основами практики.

✓ Доступ до базового комплексу
✓ Відео-інструкції до кожної вправи
✓ Рекомендації по диханню

Почати знайомство

Популярний

Баланс

790 ₴ / місяць

Поглиблена програма для тих, хто прагне регулярності та більш відчутних результатів у гнучкості.

✓ Повний комплекс з 35 вправ
✓ Розширені медитативні практики
✓ Поради щодо способу життя
✓ Закрита спільнота

Обрати Баланс

Потік

1200 ₴ / місяць

Максимальне занурення для досвідчених практиків, які хочуть досягти нових вершин у володінні своїм тілом.

✓ Все з пакету "Баланс"
✓ Просунуті варіації вправ
✓ Персоналізовані рекомендації

Досягти максимуму

Person feeling energized and stretching in a bright, sunlit room.

Що дає регулярна практика?

Послідовність — це ключ до гармонії тіла та розуму. Регулярно приділяючи час вправам, ви створюєте позитивну звичку, яка підтримує ваше тіло та наповнює вас енергією.

🧘
Покращення гнучкості та рухливості. Відчуйте свободу в кожному русі та легкість у повсякденному житті.
☀️
Підвищення рівня енергії. М'які та плавні рухи сприяють кращій циркуляції та дарують заряд бадьорості на весь день.
🧠
Зміцнення концентрації та спокою. Фокусування на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і знайти внутрішню тишу.

Філософія усвідомленого руху

Наша практика — це не просто набір фізичних вправ. Це філософія, в основі якої лежить глибокий зв'язок між тілом, диханням та свідомістю. Ми не прагнемо до спортивних рекордів чи надскладних асан. Наша мета — навчитися слухати та розуміти своє тіло, рухатися з повагою до його можливостей та обмежень.

Кожен рух є можливістю для дослідження. Як тіло реагує? Де виникає напруга, а де — розслаблення? Усвідомлене дихання стає якорем, який повертає нас у теперішній момент, дозволяючи відпустити зайві думки та тривоги. Цей підхід перетворює звичайну фізичну активність на рухливу медитацію, що приносить не лише фізичну користь, а й глибокий емоційний спокій та ясність розуму.

Слово від досвідченого практика

"Колись я вважала, що гнучкість — це щось вроджене, що мені не дано. Але крок за кроком, з цією програмою, я відкрила в собі нові можливості. Справа не в тому, щоб торкнутися пальцями підлоги, а в тому, щоб відчути свободу у власному тілі. Ця практика подарувала мені неймовірне відчуття легкості та впевненості."

— Дарина Пономаренко, м. Миколаїв

Як підготуватися до першого заняття

Початок нового шляху завжди трохи хвилюючий. Щоб ваша перша практика пройшла максимально комфортно та приємно, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій. Перш за все, оберіть зручний одяг, який не сковуватиме ваших рухів. Це може бути будь-яка спортивна форма, легінси, футболка — головне, щоб вам було комфортно.

Ключові поради:

✓ Знайдіть спокійне місце: Вам знадобиться невеликий простір, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин.
✓ Підготуйте килимок: Килимок для йоги або фітнесу зробить вправи на підлозі більш комфортними.
✓ Не їжте перед заняттям: Краще займатися натщесерце або через 1.5-2 години після легкого прийому їжі.
✓ Забудьте про очікування: Ваша мета — не ідеально виконати вправу, а відчути своє тіло. Рухайтесь у власному темпі.

Поширені запитання

Чи підходить цей комплекс для початківців?

Так, абсолютно. Програма розроблена з урахуванням потреб новачків. Кожна вправа має детальний опис та демонструє правильну техніку виконання. Ви зможете рухатися у власному комфортному темпі, поступово розвиваючи силу та гнучкість.

Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?

Для відчутного ефекту достатньо приділяти практиці 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка 15-хвилинна сесія принесе більше користі, ніж годинне заняття раз на місяць.

Чи потрібне мені спеціальне обладнання?

Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або фітнесу. Жодного складного чи дорогого обладнання не потрібно. Ваш головний інструмент — це ваше власне тіло.

Чим ця практика відрізняється від звичайної розтяжки?

На відміну від простої розтяжки, наша практика поєднує рух із контрольованим диханням та концентрацією уваги. Це комплексний підхід, який працює не лише з м'язами, а й допомагає заспокоїти розум, покращити координацію та загальне відчуття тіла в просторі.

Інтеграція практики в повсякденне життя

Справжня цінність практики розкривається тоді, коли її принципи виходять за межі килимка і стають частиною вашого повсякденного життя. Це не означає, що вам потрібно виконувати асани в офісі чи магазині. Йдеться про перенесення усвідомленості, яку ви розвиваєте під час занять, у ваші щоденні справи.

Наприклад, зверніть увагу на свою поставу, коли сидите за комп'ютером. Відчуйте, як ваші стопи торкаються землі під час ходьби. Зробіть кілька глибоких, свідомих вдихів, коли відчуваєте напругу. Ці маленькі моменти "повернення до тіла" допомагають підтримувати стан рівноваги та спокою протягом усього дня, роблячи ваше життя більш гармонійним та наповненим.

Залишились питання?

Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами.